Cómo superar la adicción a las redes sociales

Desde la llegada de las redes sociales a la vida diaria hace apenas poco más de una década y la masificación de su uso por los avances de los dispositivos móviles, surgió un nuevo trastorno adictivo. El tiempo que uno pasa conectado o atento, la frecuencia con que se hace, la cantidad de energía y pensamiento que se le pone en chequearlas o interactuar y la dependencia emocional que generan en millones de personas son los primeros signos dealarma que debés tener en cuenta. 1. Date cuenta que tenés un problema, y que te limita y encierra. Considerá que las redes sociales no muestran siempre la realidad: es una puesta en escena. Nadie tiene una vida tan maravillosa, ni tan miserable, como muchas veces allí se muestra. 2. Empezá a cambiar hábitos paulatinamente. Desconectate cada día cinco minutos más. Concentrá tu chequeo de mensajes una o dos veces al día: con eso es suficiente. Reemplazá esos tiempos por tareas más elevadoras, por ejemplo, leer, ver una buena película. 3. Cuidá tu productividad. El abuso en el consumo de redes sociales, por lo general, hace que las personas rindan menos; permanezcan muchas horas conectadas.Eliminá, entonces, todos los distractores incluidas las redes, a la hora de necesitar producir, crear y trabajar. 4. Si usás las redes sociales para trabajar, utiliza programas profesionales para programar tus publicaciones y hacer los seguimientos: no siempre es necesario estar conectado las 24 horas.