Estos son los mitos más frecuentes sobre el fitness

Si de dieta o ejercicio se habla, hay mucha información errónea que circula, por lo que es vital visitar a un especialista que se ocupe de sugerir un plan alimentario y una rutina adecuada si se busca bajar de peso. Más allá de la consulta, aquí una lista de seis falsas creencias que deben erradicarse. La grasa se convierte en músculo: Muchas personas que comienzan a entrenar tienen la certeza de que esto sucedeará a medida que vayan realizando ejercicio, pero nada más falso. Es imposible que esto suceda porque son dos tejidos completamente diferentes. El músculo se crea mediante una rutina de ejercicio y un plan de alimentación específico. Si el entrenamiento no duele, no funciona: Cuando se trabaja el músculo debemos tener una sensación de cansancio, pero nunca debe causar dolor. Hay que evaluar si estamos realizando de manera correcta el ejercicio Cardio en ayunas. Esta opción es mala para la salud, nunca es bueno realizar ejercicios sin comer. Dejar de cenar para bajar de peso: Si bien esto puede ayudar a bajar algo de peso en un comienzo, a la larga es contraproducente por el llamado efecto rebote. Se termina por subir más kilos y para colmo, después es más difícil bajarlos. Hay que consumir mucha proteína para incrementar el músculo: Si bien son fundamentales para el proceso de construcción de estos tejidos no se necesitan cantidades grandes. Las grasas se queman al transpirar: ¿Alguna vez se fajó con film para bajar de peso al sudar? Bien, esto es falso. El sudor es producido generalmente como un medio de refrigeración corporal conocido como transpiración.