Todos estamos atravesados por momentos de angustia y ansiedad durante este encierro en el que, muchas veces, las cosas se nos ponen más difíciles de lo que pensamos. Por eso, es importante saber que la ansiedad nos puede afectar a todos, incluso a los niños, pero afortunadamente, existen varias formas de combatirla.
Lo que ocurre es que los seres humanos no estamos acostumbrados a no salir de casa durante tanto tiempo, por lo que es altamente probable que algunas personas aumenten sus niveles de ansiedad. En este sentido, Alejandra Armijo, psiquiatra de Clínica Dávila, brindó una serie de recomendaciones para mantenerse tranquilo en casa.
¿Qué debemos hacer?
'Es fundamental organizar una rutina de lunes a viernes y que tenga horarios de levantarse igual que cuando uno trabaja afuera. Mantener horarios de alimentación desayuno almuerzo, cena y café por la tarde', recomienda.
¿Cómo manejar la ansiedad de adultos en cuarentena?
-Organizar una rutina de trabajo.
-Mantener horarios de alimentación.
-Incorporar actividad física en la mañana o en la tarde.
-Comunicarse con familiares y amigos a través de la tecnología.
-Asimismo, agrega que cuando hay niños en el hogar, es importante que se definan espacios separados en que los adultos puedan trabajar concentrados.
¿Cómo manejar la ansiedad de niños en cuarentena?
-Realizar actividades bien estructuradas y cortas que permitan desarrollar su creatividad.
-Mantener actividades dirigidas con estímulos durante la mañana y espacios más libres para que jueguen en la tarde.
-Cocinar con ellos y potenciar la alimentación saludable.
-Enseñar el cuidado del medio ambiente, a través de la jardinería.
