Si llevás la cuenta de las calorías que comés porque te interesa seguir una dieta balanceada, tenés que saber que hay algunos pasos que la mayoría de las personas hace mal.
¿Querés saber cuáles son?
1. Comer demasiado rápido
Si pasaste muchas horas sin comer, es probable que en tu cena quieras devorarte la comida. Lo que ocurre en este caso, es que justo cuando el día está a punto de terminar, comés más calorías de las que deberías ya que no tenés tiempo de quemar esas calorías. Lo recomendable en esta situación es que comas algo liviano, siguiendo la frase conocida "desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo".
2. Cenar muy tarde
Vivimos a mil por hora y a veces, llegamos tarde a casa. Esto, además de influir en el aumento de peso, también impide que se haga correctamente la digestión de los alimentos. Lo recomendable es cenar 2 ó 3 horas antes de irse a dormir. Durante ese tiempo tu metabolismo seguirá funcionando a ritmo normal, y los alimentos serán digeridos correctamente.
3. Abusar de los hidratos de carbono
Muchas veces optamos por cenas cargadas de hidratos porque es lo que más rápido se cocina. Lo que ocurre es que el hidrato de carbono es energía, y como por la noche no la necesitamos, se convierte en grasa. Así que evitá cenar pastas o hidratos.
4. Comer solo fruta
La mayoría de la gente cree que cenar fruta es una opción liviana y saludable. Pero más allá de que eso es cierto, lo que hay que tener cuidado es "la letra chica". La fruta tiene grandes cantidades de azúcar y no son dietéticas. Lo mejor es dejar las frutas como colación a media mañana o media tarde y a la noche cenar comida.
5. Pedir delivery
Muchas veces llegamos tarde a casa, y para no cocinar pedimos delivery. Ocurre que este tipo de alimentos tiene grandes cantidades de conservantes y grasas saturadas, y realmente no es lo que necesitas.
