Todos sabemos que cuando es época de exámenes tenemos que dedicarle más tiempo que nunca al estudio, a leer, a repasar, a estar en casa y a poner lo mejor de nosotros.
En algunas ocasiones nos bajan las defensas porque dormimos poco y es necesario que lleves una buena alimentación para rendir más. Por eso, a continuación, te contamos cuáles son los alimentos que debés incluir en tu dieta.
1. Chocolate
El chocolate mejora la memoria gracias a sus flavonoides, los metabolitos necesarios para potenciar los mecanismos del cerebro encargados de la memoria. Además, mejora el riego sanguíneo cerebral, lo que ayuda a que el estudiantes logré una mayor concentración, claridad y capacidad de alerta.
2. Zanahoria
Aporta beta-caroteno, antioxidante que permite que el estudiante desarrolle su capacidad de retención. Alimento imprescendible para materias enfocadas a la memorización.
3. Arándanos
Son una fuente rica en antioxidantes, los encargados de proteger a las células y evitar el deterioro cognitivo.
4. Pescado azul
En este caso, están incluidos los siguientes: salmón, atún, caballa y sardinas. Como cuentan con omega 3, grasa que ayuda a mejorar a estudiar debido a su potenciamiento de la concentración.
5. Cereales integrales
Son una fuente de carbohidratos que nos dan la capacidad de almecenar la energía necesaria a largo plazo, liberando el azúcar a la sangre de manera más gradual, lo que nos hace estar espabilados durante más tiempo.
