A todos nos pasa que si tenemos una cena pesada, luego nos cuesta dormir. Además, nos impide descansar correctamente y conciliar el sueño de forma rápida.
Lo que quizás no sabíamos es que existen varios alimentos que ayudan a que no podamos dormir bien y que no deberíamos consumir antes de acostarnos.
Según la doctora Nada Milosavljevic, egresada de Harvard, lo peor que podemos comer antes de ir a dormir son alimentos cargados de proteínas, porque pueden afectar la calidad del sueño. Lo que ocurre es que la proteína necesita mucha energía para digerirse y asimilarse, por lo que para una buena noche de sueño no deberías consumir más de entre 20 y 50 gramos antes de acostarte.
Además, la ingesta diaria aconsejada consiste entre 1,2 g y 2 g por cada kilo de tu peso corporal, si eres una persona activa. ¿Qué alimentos tienen proteínas? pescados yogur griego huevos queso
