Nos suele suceder muchas veces y en distintas etapas de la vida, que se nos cae el pelo y no sabemos cómo frenar esta situación.
Como cualquier parte de nuestro cuerpo, nuestro cabello necesita cuidados para mantenerse saludable. Y si cuando te cepilás o te peinás notás que perdés bastante cantidad, quizá puede ser que a tu organismo le falten algunos nutrientes.
¿Cómo prevenirlo?
Las siguientes vitaminas son las que fortalecerán tu cabello y las podés encontrar en las siguientes comidas:
1. Ácido fólico
Es muy útil para la producción de células rojas en la sangre. Es ideal para combatir la caída del cabello en mujeres, pues no sólo las fibras capilares se ven beneficiadas, también tiene efectos positivos en la piel y las uñas.
Podés encontrarlo n alimentos como la lechuga, los frutos secos y las legumbres.
2. Vitamina E
Es una de las vitaminas para la caída del cabello más populares, gracias a que ayuda a la absorción del oxígeno, lo que regenera el pelo y fomenta su crecimiento .
Se localiza en tratamientos comerciales o en almendras, aceites de germen de trigo, espinacas y brócoli.
3. Zinc
Aunque es un mineral y no una vitamina, es uno de los elementos indispensables para contrarrestar la caída del cabello en hombres y mujeres.
Podés encontrarlo en alimentos como el chocolate oscuro, huevo, arroz integral y semillas de calabaza.
4. Biotina
La biotina es una de las mejores vitaminas para evitar la caída del cabello. Como lo indica el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, la ausencia de biotina puede causar un debilitamiento en el cabello.
La podés encontrar en la palta, la yema de huevo, lo porotos y la banana.
5. Vitamina C
Este es el nutriente principal que ayuda a la producción de colágeno, así que no puede faltar en tu dosis de vitaminas para el cabello.
Encontrala en alimentos como las frutas cítricas (limón, naranja, guayaba), pimientos rojos, el kiwi, la papa y el tomate.
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