El aislamiento social, preventivo y obligatorio que vive el mundo entero, nos ha cambiado los hábitos, las rutinas y hasta los tiempos de sueño.
A la mayoría de las personas les ha cambiado los horarios y por ende, las horas que duermen. Según los expertos en medicina del sueño, el exceso de preocupaciones y angustias por la pandemia del coronavirus puede derivar en un cambio significativo en los hábitos de sueño.
¿Qué se recomienda?
En primer lugar, es preferible dormir más horas de lo habitual mientras se cumplen las medidas de aislamiento obligatorias dispuestas por el gobierno nacional. De esta forma, nos aseguraremos fortalecer el sistema inmunológico y disminuiremos la probabilidad de contraer covid-19.
En este sentido, Daniel Perez Chada, director de la clinica del Sueño del Hospital Austral, explicó que "los fenómenos inmunitarios están estrechamente relacionados con la cantidad y calidad de horas de sueño, cuantas más horas se duerme, preferentemente a la noche, se genera una respuesta inmune más adecuada".
Por eso se aconseja mantener horarios fijos, despertarse antes de las 9, levantarse, vestirse, no usar el dormitorio como centro de actividades, tener horarios ordenados de comida y evitar las bebidas alcohólicas como mecanismo para dormir.
