Actualmente cada momento de nuestra vida se ve atravesado por el uso del celular. Por él, varias personas trabajan, organizan reuniones, conectan a través de un video o imagen, se informan y miles de posibilidades más que hacen la vida más ágil.
Pero también esa no desconexión de la pantalla y de lo virtual muchas veces suele generar un tipo de necesidad, ocasionándole a la persona que tenga que utilizarlo hasta cuando no lo necesita.
El uso excesivo del celular o de la pantalla no se reconoce oficialmente como una adicción, pero “hay un número creciente de especialistas en salud mental que reconocen que las personas pueden volverse adictas a sus teléfonos inteligentes”, revela Anna Lembke, experta en adicciones y profesora de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Universidad de Stanford.
En ese sentido la experta Lembke señaló que una adicción se define en parte por las tres C:
-Control: usar una sustancia o realizar un comportamiento (como el juego) de maneras que se considerarían fuera de control o más frecuentes de lo previsto.
-Compulsión: estar intensamente preocupado mentalmente y usar una sustancia (o realizar un comportamiento) automáticamente, sin decidir activamente hacerlo.
-Consecuencias: uso continuado a pesar de las consecuencias sociales, físicas y mentales negativas.
¿QUÉ ACONSEJAN LOS EXPERTOS?
Un enfoque que la profesora Lembke encontró que es altamente efectivo en su práctica clínica es evitar por completo el uso de todas las pantallas, no solo teléfonos, desde un día hasta un mes. Esta estrategia no se ha estudiado formalmente en pacientes con uso excesivo de pruebas en particular, dijo, pero la evidencia de su uso con otros tipos de adicciones, como el alcoholismo, sugiere que puede ser efectiva.
El tiempo que decida ayunar dependerá de su nivel de uso, dijo Lembke. La persona promedio puede comenzar con un ayuno de 24 horas, por ejemplo, mientras que alguien con un caso más grave de uso excesivo de la pantalla puede querer evitar las pantallas por más tiempo. Por supuesto, un verdadero ayuno puede no ser práctico para muchas personas, ya sea por razones laborales o personales, pero el objetivo es acercarse lo más posible a la evitación completa.
La especialista advirtió que muchas personas, incluso aquellas con un uso excesivo de pantalla más leve, pueden notar síntomas de abstinencia inicialmente, como irritabilidad o insomnio, pero que con el tiempo comenzarán a sentirse mejor.
