La mente se compone de un nivel inconsciente relacionado con las emociones que solamente podemos sentir y un nivel consciente que es el que nos permite procesar, pensar-razonar y transformarse. La buena salud emocional comienza con ser consciente de nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos.
Entre otras actividades, se encuentran algunos juegos y uno de ellos, más allá de ser un clásico juego de cartas, es un pasatiempo que durante décadas entretuvo a personas de todas las edades, acompañándolas en momentos de soledad, estrés y reflexión y, aunque a primera vista puede parecer una actividad aburrida, lo cierto es que puede ser una poderosa herramienta para desentrañar los secretos de nuestra propia mente.
Se trata del solitario y, en la era actual de la tecnología, está al alcance de un clic y podemos jugarlo en cualquier momento. Esta accesibilidad nos brinda un espacio único para reflexionar sobre nosotros mismos, nuestras decisiones y comportamientos, lo que puede traernos grandes beneficios y una visión profunda de nuestra psique.
Los 7 beneficios del solitario para la salud mental
-Aumenta la concentración y el enfoque. Para tener éxito en el solitario, los jugadores deben seguir las reglas y observar con detenimiento las cartas en juego, lo que requiere un alto nivel de concentración para hacer los movimientos correctos. Este enfoque es una manifestación de nuestra capacidad para sumergirnos en una tarea y mantener la atención en un objetivo específico. Para ganar en este juego de naipes, debemos recordar las cartas y movimientos previos. Esto contribuye al desarrollo de la memoria a corto plazo, lo que puede ser beneficioso en la vida cotidiana para recordar tareas y detalles importantes.
-Promueve la toma de decisiones. Cada movimiento en este juego de cartas es una decisión estratégica. Algunos jugadores son más cautelosos, mientras que otros se arriesgan más y estos aspectos son representativos de cómo nos enfrentamos a las decisiones en la vida. Al evaluar las opciones y anticipar las consecuencias de nuestras acciones, podemos aprender a tomar decisiones más acertadas, considerando los riesgos y las recompensas antes de tomar medidas. De esta manera, cuando superamos un desafío en el solitario podemos experimentar una sensación de logro y satisfacción.
-Ayuda a manejar la frustración. El solitario a menudo presenta momentos de desilusión cuando las cartas parecen no encajar o cuando una partida se atasca. Estos desafíos son inevitables en el juego y aprender a afrontarlos puede ser un valioso ejercicio en la gestión de la frustración. De igual manera, este entretenido pasatiempo ofrece la oportunidad de practicar la perseverancia al decidir si continuar intentando o reiniciar el juego con la esperanza de un mejor resultado. Un manejo de emociones que puede ayudarnos a enfrentar desafíos cotidianos.
-Permite gestionar el estrés y la ansiedad. Las partidas de solitario pueden convertirse en un microcosmos de nuestras respuestas emocionales y ser una forma efectiva de tomar un descanso mental. Al permitirse una partida breve durante una pausa en el trabajo o en medio de un día agitado, los jugadores pueden recargar su mente y regresar a sus tareas con una perspectiva renovada. Para algunas personas, el solitario puede servirles como una especie de terapia personal, donde pueden explorar sus emociones, enfrentar desafíos y encontrar soluciones. Cada partida se convierte en un ejercicio de autocontrol y autodisciplina, lo que puede ayudar a construir resiliencia emocional.
-Fomenta el autoconocimiento. A medida que jugamos al solitario, es probable que empecemos a notar nuestras fortalezas personales. La paciencia es una de las cualidades más evidentes, ya que este juego a menudo requiere perseverancia para alcanzar el éxito. Nuestra habilidad estratégica, la toma de decisiones informadas y la atención a los detalles son otras habilidades cognitivas que pueden destacar. No obstante, este pasatiempo también puede poner de manifiesto nuestras debilidades. La impaciencia, la indecisión o la frustración fácil pueden surgir cuando enfrentas obstáculos en el juego. Al reconocer estas flaquezas, tenemos la oportunidad de abordarlas y trabajar en su mejora. Esta autoconciencia es un gran paso hacia el crecimiento personal.
-Produce relajación. Además de la función cognitiva, la naturaleza del solitario aporta efectos relajantes y muchas personas entran en un ligero estado meditativo al jugar. Con el solitario, los jugadores tienen algo en lo que concentrarse, lo que les permite permanecer en calma y relajar la tensión. Esto les conferirá una mayor relajación al dormir por la noche y descansar. Por tanto, el mejor momento para echar una partida al solitario es quizá justo antes de irse a dormir. Además, los estudios demuestran que estar en un estado tranquilo y meditativo puede tener muchos beneficios tanto a nivel social como en otros niveles.
-Ayuda a distraerse. En situaciones en las que nos sentimos solos y aburridos, las partidas de solitario nos proporcionan una forma saludable de combatir el aburrimiento. Los estudios han observado que el aburrimiento extremo produce efectos negativos y afecta al bienestar mental. Un ejemplo de esto se destaca en un artículo escrito por la Universidad de Washington State donde indica que, al mantener la mente ocupada, los jugadores se distraen de forma saludable. La enorme variedad de tipos del solitario hace que a los jugadores no les falten opciones para entretenerse.
