Ya estamos a punto de entrar en el último cuatrimestre del 2018 y nuestra cabeza vuela: a dónde nos vamos de vacaciones, si llegamos o no a hacer todo lo que teníamos planeado para este año, y unas otras cuantas cosas más.
Lo cierto es que existen algunos pasos para alivianar el estrés que nos afecta a todos a esta altura del año. ¿Querés probar? ¡Tomá nota!
1. Visualizá. Según los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, el poder de la imaginación guiada genera una respuesta de relajación. Así que aprovechá algún ratito que tengas libre e imaginá una escena pacífica.
2. Come una banana. Aunque no lo creas, el potasio regula la presión arterial en momentos de estrés, protegiendo a tu cuerpo de los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
3. Comprá plantas. Funcionan como purificadores de aire, y además, inducen una respuesta de relajación, según las conclusiones de una investigación de la Universidad Estatal de Washington.
4. Aléjate de la computadora. Una investigación de la Universidad de Gotemburgo, Suecia asegura que el uso de esta herramienta se asocia a grandes niveles de estrés. Así que si trabajás frente a una computadora, ponete como meta tomar descansos frecuentes y olvidate de ella una hora antes de irte a dormir.
5. Masticá chicle. Esto te te ayuda a respirar mejor, aliviar la ansiedad, mejorar tu estado de alerta y reducir el estrés.
