"Al que madruga, Dios lo ayuda", dice una frase a la que nos aferramos todos los que la noche anterior ponemos cinco alarmas, una tras otra, para levantarnos bien temprano para ir a trabajar. Pero a veces cuesta y mucho.
Segu?n el u?ltimo estudio de la National Sleep Foundation, lo correcto sería dormir entre 7 y 9 horas diarias pero al ritmo que llevamos, es casi imposible. Lo que no es imposible es levantarnos de buen humor.
Otro estudio asegura que dormir poco y mal genera consecuencias físicas y psicológicas para todos: "Debilidad, cansancio, tendencia a la somnolencia, aumento del dolor en personas con patologi?as, incremento de peso, mayor oxidacio?n de la piel (¡arrugas!), ojeras y una aceleracio?n general del envejecimiento".
¿Cómo levantarse con energía? Hay soluciones caseras que podés implementar:
1. Tomá una infusio?n antes de ir a dormir. Podés tomar un té con tilo y melisa.
2. Encendé una vela con aroma a lavanda, sa?ndalo, azahar, jazmi?n o flores blancas para irte a dormir con tranquilidad.
3. Respetá una rutina: acostate y levantate siempre a la misma hora.
4. Higiene postural: dormí boca arriba o en posicio?n semifetal, ¡nunca boca abajo!
5. Cená alimentos ricos en tripto?fano, como el salmo?n, el atu?n o las nueces.
