Poco se sabe de la gran cantidad de beneficios que tiene la manzana, fruta que comen los bebés cuando inician la alimentación complementaria y que la mayoría de la gente consume cuando sufre algún trastorno digestivo.
Si sos de los que da vueltas a la hora de consumir fruta, te contamos que una sola manzana aporta:
- El 20 % de la fibra que se aconseja ingerir cada día
- El 8 % de vitamina C antioxidante
- Un 7 % del potasio que necesitamos cada día
- Solo 130 calorías
Según la nutricionista Anahi García Arano, integrante de NutriBela, la fibra la manzana ayuda a mantener el vientre plano, nos permite una digestión fácil y ayuda a controlar los niveles de colesterol y glucosa en sangre. Cuando estamos antojados por comer algo dulce, elegir una manzana es una buena opción porque brinda una gran sensación de saciedad. "
Se ha demostrado que la mayoría de las personas pica entre horas; por eso, aconsejo que la manzana se consuma en estos momentos y que se termine la pieza entera", asegura la especialista.
Además de todo esto, esta fruta protege las células neuronales frente a la neurotoxina que genera el estrés oxidativo; y puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades como el Alzheimer o derrames cerebrales.
