Muchos la consumen poco. Otros, nunca la probaron. A algunos les gusta y a otros no. Lo cierto es que la avena, como cereal, con agua o leche, fría o caliente, en licuado o servido de otra forma, siempre será un producto mágico.
Tiene muchísimos más beneficios de los que creés, sobre todo cuando necesitás energía y nutrientes saludables para tu cuerpo. Tomá nota de lo bien que le hace a tu organismo:
1 Es rica en fibra
La avena contiene fibra soluble e insoluble. La primera forma un gel viscoso que ayuda a bajar el colesterol y estabilizar los niveles de glucosa en la sangre, mientras que la segunda es muy buena para la salud de tu intestino.
2. Es más saludable de lo que creés
Es muy baja en calorías y te hace sentir satisfecho. Además es depurativa, por lo que ayuda a que el hígado trabaje con mayor eficacia.
3. Baja tus niveles de azúcar
Si padecés o sos propenso a tener diabetes, un plato de avena al día es perfecto para vos ya que la fibra soluble también ayuda a digerir el almidón de los alimentos de mejor manera y mantiene regulados los niveles de glicemina.
4. Te ayuda a controlar tu peso
Inhibe la necesidad de carbohidratos que muchas veces llega cuando comemos alimentos saludables que nuestro cerebro no desea. Se recomienda desayunar avena todos los días por todos estos beneficios.
