¿Cuánto debe durar la siesta?

Salud y Bienestar 17/06/2019 . Hora: 07:00
¿Cuánto debe durar la siesta?

A todos nos gusta dormir un ratito después del almuerzo para poder estar listos para enfrentar la segunda parte del día. Nuestras obligaciones no siempre nos lo permiten pero a veces, cuando se puede, es más que bienvenida.

Según neurólogo Walter Avdaloff, director del Instituto del Sueño Neurodiagnos de Chile, los seres humanos "del punto de vista de nuestro reloj biológico, estamos programados como humanos para dormir siestas". Y además, expresó que las "ventanas fisiológicas del sueño" (momentos en que las personas son más propensas a quedarse dormidas) ocurren dos veces al día: "en la noche, en torno a las 12 de la noche, y en el día, cerca de las 2 de la tarde".

El objetivo de la siesta es "lograr una recuperación de las energías y del descanso, para poder tener una jornada de trabajo más extensa en la tarde". Lo que queremos saber es cuánto debemos dormir, para poder continuar con nuestra rutina.

En este sentido, "The Wall Street Journal" publicó un artículo titulado "The perfect nap" ("La siesta perfecta"), en el que Sara Mednick, profesora asistente de psicología en la Universidad de California, señalo cuánto debemos dormir en la siesta, según lo que necesitamos. ¡Tomá nota! 1- Para un golpe rápido de energía: 10 a 20 minutos. 2- Para mejorar la memoria cognitiva (recordar datos, lugares, rostros): 60 minutos. 3- Para la creatividad y la memoria emocional: 90 minutos, los que equivalen a un ciclo completo de sueño.

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