La salud es un concepto muy amplio que va más allá de la ausencia de enfermedad. La misma Organización Mundial de la Salud (OMS) la define como un estado de completo bienestar físico, mental y social. Son muchos los factores que influyen en los estilos de vida saludable.
La importancia del bienestar personal en nuestra sociedad ha llevado cada vez a más gente a preguntarse cómo llevar una vida saludable. Por un lado la alimentación resulta fundamental, pero debe ser acompañada por actividad física, descanso y bienestar emocional.
ACTIVIDAD FÍSICA
1- Practica entre 30 y 60 minutos diarios de ejercicio físico moderado
El ejercicio físico nunca falta en los consejos generales sobre cómo llevar una vida sana. La actividad física habitual reduce el riesgo de enfermedades crónicas y se asocia a un mayor bienestar general.
Andar, realizar las tareas del hogar, subir escaleras son también formas de ejercicio que complementan actividades físicas más intensas como correr, nadar o ir en bicicleta.
2- No estés más de 2 horas en el sillón ante el televisor
Este consejo se hace extrapolable a cualquier actividad sedentaria. El sedentarismo es uno de los grandes enemigos de un estilo de vida saludable.
3- Practica ejercicios de meditación, relajación y estiramientos
Este tipo de actividad física de baja intensidad, combinada con el ejercicio moderado, también contribuye al equilibrio emocional, al descanso adecuado y, en definitiva, a llevar una vida sana.
BIENESTAR EMOCIONAL
1. Toma una actitud positiva y disfruta de las cosas que te gustan
La actitud es básica para mejorar tu calidad de vida y tu salud. Aprende a desarrollar tus fortalezas e incrementa el afecto positivo. Así controlarás el estrés y mejorará tu bienestar.
2. Cuida las relaciones sociales
Son un aspecto fundamental para la salud y para un envejecimiento saludable.
¿Qué es vida saludable? A grandes rasgos se trata de la suma de una alimentación saludable, la práctica de ejercicio físico y un correcto descanso
DESCANSO
1. Duerme 8 horas al día
Un descanso adecuado es básico para la salud. Dormir poco o mal afecta el sistema inmunológico y cognitivo. Para disfrutar de un buen descanso procura ir a la cama siempre a la misma hora y en un entorno tranquilo y sin alteraciones.
