La salud mental debe cuidarse como la salud física, y algunos hábitos diarios pueden contribuir al mantenimiento o mejora del bienestar psíquico.
Fortalecer los recursos psíquicos personales, es decir, fortalezas, hábitos y acciones que nos hacen sentir bien, nos prepara para afrontar mejor los períodos críticos que puedan surgir durante la vida.
Es importante ser indulgente con uno mismo y solicitar apoyo y ayuda profesional al menor síntoma de necesidad.
Además de la ayuda profesional, primer paso ante cualquier irregularidad psicológica, existen herramientas que podemos utilizar para sentirnos motivados y promover una salud mental sana en el trabajo.
La hora de comer debe ser tranquila
Come en un lugar especial donde puedas disfrutar de la comida.
Minimiza el riesgo de agotamiento
Haz pausas para mantener una buena actitud y relajar la mente.
Mantén el orden en tu mesa de trabajo y en tu ordenador
Así te será más fácil no ponerte nervioso y conservar la calma.
Cuida de ti y de tu cuerpo
La actividad física es una herramienta útil para combatir la tensión. Sal a dar un paseo para tomar un poco de aire fresco.
Los momentos de descanso te permiten «desconectar», reflexionar con calma, y apreciar los acontecimientos del día.
Combate la sensación de aislamiento
El ser humano se realiza a través de las relaciones con los demás. Cultivar las relaciones en el entorno profesional es tan útil como interactuar en nuestro entorno privado.
Hablar y escuchar ayudan a aliviar tensiones y proporcionan cierto alivio. También, ordenan tus ideas. Si hablas de tus preocupaciones con un compañero, puedes obtener otro punto de vista y te ayuda a encontrar soluciones.
Cultiva la creatividad y las habilidades individuales
Desplegar tu creatividad permite expresar emociones positivas o negativas sin el uso de palabras, así como disolver tensiones o preocupaciones.
Aprender algo nuevo y desarrollar tus habilidades estimula la mente, fortalece la autoestima y rompe la rutina diaria. Y, esto también resulta útil a nivel profesional.
